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マクロビオティック 簡単 料理 レシピ ゆん's

マクロビオティックの簡単で便利なオリジナルレシピをご紹介しています。マクロビオティックの基本解説とご一緒にぜひご覧くださいね。簡単楽チンだから続いちゃうマクロビ料理レシピであなたもマクロビ生活始めてみませんか。

そら豆のおつまみ餃子中華風

ホクホクそら豆はピリッと豆板醤風味。
パリパリッと餃子の皮で包んでごま油でこんがり♪
そのままでも食べるのはもちろん、ご飯のおかずにもビールのお供にもピッタリ♪
美肌やダイエットにもおすすめのとても簡単な一品です♪
そら豆のおつまみ餃子中華風



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そら豆の美味しい季節です。

そら豆には、たんぱく質やビタミン、ミネラルが豊富に含まれています。
脂質や糖質の代謝を助けるビタミンB2や、便秘予防に有効な食物繊維、むくみの解消に効果的なカリウムなどが含まれているため、ダイエットにもおすすめのお豆さん。

また、そら豆には、カロテンやビタミンCやビタミンB群、それに亜鉛などのミネラルを含んでいます。

カロテンには、強い抗酸化作用があり、お肌を紫外線から守り、保護する働きがあります。

ビタミンCはコラーゲンの合成を助けたり紫外線によるメラニンの沈着を抑えシミやシワを防ぎます。

ビタミンB2や亜鉛は成長ホルモンの分泌を促し細胞を活性化させ、お肌の健康を守ります。

また、亜鉛には皮膚のトラブルを解消する効果があります。
肌に痒みを感じたり、湿疹が出来る原因のひとつに亜鉛不足があります。

こんなうれしい働きのそら豆の簡単レシピのご紹介です。



レシピ★そら豆のおつまみ餃子中華風★
そら豆のおつまみ餃子中華風


材料(2人分)

そら豆・・・10粒
餃子の皮・・・10枚
ごま油・・・大さじ1
味噌・・・小さじ1
豆板醤・・・適量

作り方

1.そら豆に塩(分量外)をふり、サヤごとオーブントースターかグリルで焼き、中から豆を取り出す。

2.味噌と豆板醤を合わせ、そら豆と混ぜ合わせる。

3.餃子の皮に2の豆を乗せ、餃子の皮のふちに水を塗り、半分に折りたたんで張り合わせる。

4.ごま油を温め、3を両面から焼き色がつくまで焼けば出来上がり☆☆☆






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掲載していただいています

レシピブログさんから『簡単でおいしい! 毎日のトースト』が発売されました!
ネギと塩昆布の和風トーストを掲載していただいています。

レシピブログさんの『レシピブログ少ない電力&火力でおいしくつくる』にめかぶとトマトきゅうりのしょうが酢和えを掲載していただています。


☆服部幸應先生監修『頭のよい子を育てるみそレシピ166』に納豆みそ炒飯のおこげを掲載させていただいています。

ご紹介いただいています
☆日経ウーマンオンラインさんのレシピブログさん連載企画、今日から作れる!トレンドレシピの「夏疲れ解消!食欲回復お酢レシピ 」の中の一品として、週末デトックス☆えのきだけと豆苗のポン酢和えをご紹介いただいております。

☆日経ウーマンオンラインさんのレシピブログさん連載企画、今日から作れる!トレンドレシピの「免疫力アップの「葉っぱ」レシピ6品 」の中の一品として、蓮根と小松菜と厚揚げの塩麹コチュ風味をご紹介いただいております。

☆日経ウーマンオンラインさんのレシピブログさん連載企画、「塩麹を主役にしたオシャレレシピ4品」の中の一品として、かぼちゃと蓮根の三つ葉塩麹風味をご紹介いただいております。

All About 野菜・フルーツレシピさんのキレイになるレシピでご紹介いただいています。

☆食事指導のプロを目指す栄養士のためのポータルサイトかわるProさんの栄養士ブログでご紹介いただいてます。

☆インターネットマガジン[Nature Net] さんの自然や環境をテーマとしたサイトを集めたリンク集「naturelinks」の カテゴリー:食/こだわりの食/レシピでご紹介いただいてます。

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コメント一覧

    • 1. ayaka
    • 2016年07月04日 22:32
    • こんばんわー!
      うわあ、これはいくらでも食べれちゃいそうな予感!
      餃子の皮で包んであるのがまたかわいい(´艸`*)
    • 2. taeco
    • 2016年07月05日 00:54
    • 餃子の皮のレシピ、うれしい〜! しかも、とてもかわいくて、おいしそうです!! 

      例のお店、河内長野にあるのですね(^^) 情報ありがとうございます。私、実家は、喜志駅なんですよ〜。

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